Mübarek Ramazan ayı geldi… Bu sene başında kar kış derken gözümüzü Ramazan’ın başında açtık gibi oldu sanki… Bu ay sadece aç kalmak değil, her yönüyle kendimizi terbiye etmek ve arınma süreci olarak bakmak gerekiyor. İşte bu yüzden farkındalığı arttırarak hareket etmeliyiz.
Gün boyu enerjimizi kaybetmeden iftardan sonra da aynı hız ve tempo ile güne devam edebilmek için; her Ramazan olduğu gibi en hassas olduğumuz konulardan biri beslenmemize dikkat etmemiz. Peki neler yiyip içersek daha rahat orucumuzu tutabiliriz, bugün biraz bunlardan bahsedelim istedim.
İlk yapmamız gerekenlerin başında aslında bol bol su içmek var. Sahur ve iftar tüm zamanları bol bol su içerek vücudun susuz kalmasını engellemeliyiz. Protein ağırlıklı beslenmeli, sahurlarda süt ve yumurtayı eksik etmemeliyiz. Aşırı tuzlu ve yağlı yiyeceklerden, karbonhidratlardan uzak durmalıyız. Sahur için tam buğday ekmeği, bulgur gibi lifli gıdaları tercih etmeliyiz.
Ramazan sofraları deyince ilk aklımıza gelen o görkemli sofralar, ne yazık ki çoğu zaman mideyi zora sokan, yük bindiren birer külfete dönüşüyor. Bu yüzden sıkı bir perhiz ile dikkat ederek yeme içmemizi düzenlemeliyiz. Sofralarımızı bu Ramazan karın ve göz doyurmak için değil; şifalanmak için kuralım. Yine bu sene de hepimiz için en güzel Ramazanlarınızdan biri olsun.
Şimdiden hayırlı ve sağlıklı bir Ramazan diliyorum!
Selam ve Sevgilerimle…
Gamze Eğlengül Efe
