Ramazan ayında çocukların oruç tutması hakkında değerlendirmelerde bulunan Uzman Diyetisyen Betül Çiftçi, çocukların büyüme, gelişme ve ihtiyaçları doğrultusunda 7 yaşından önce oruç tutulmasının önerilmediğini aktardı. Çiftçi, “7 yaşından sonra ise ilk başta birkaç saatlik veya yarım günlük oruçları deneyerek ilerletilebilir. İslami açıdan zaten ergenlik çağına giren çocukların 12-13 yaşlarında tutulması öneriliyor. Bu nedenle çocuğun fiziksel yapısına, belki okula gidiyorsa okul saatlerine göre ihtiyaçlarına yönelik tutulmasına bakılabilir” dedi.
OLUMSUZ DURUMLARDA ÇOCUK ORUCU BOZMASI İÇİN YÖNLENDİRİLMELİ
Çocuklarda oruç esnasında baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu gibi belirtilerin görülebildiğini söyleyen Çiftçi, “Özellikle çocuk çok hareketliyse veya sıcak yaz günlerinde terleme dolayısıyla su ihtiyacı arttığı için bu riskler ortaya çıkabiliyor. Böyle belirtiler görülüyorsa çocuk zaten kendisi gelip kendisini kötü hissettiğini söyleyecektir. Eğer söylemiyorsa ebeveyn olarak mutlaka gözlemlemek gerekir. İstifra, baş dönmesi, halsizlik gibi belirtiler görürsek de, çocuğu orucu bozması için yönlendirmemiz gerekir” diye konuştu.
SAHURDA PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİLMELİ
Çocukların oruç tutarken daha iyi hissetmesi için tavsiyelerde bulunan Çiftçi, "Bizim amacımız sahurda tokluğu sağlamak ve kan şekerini dengelemek. Bu nokta da en önemli kaynak olan protein kaynağı yer alıyor. Protein olarak çocuklara başlıca olmak üzere mutlaka yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi diğer alternatifleri vermeye özen göstermeliyiz. Eğer çocuk bunları tüketmiyorsa da birazcık daha farklı türleriyle, mesela yumurtayı krep şeklinde kullanarak ya da peyniri içine doğrayarak farklı biçimlerde vermeye çalışabiliriz. Bunun dışında proteinle birlikte lif, sebze, yeşillik, meyve ve tam tahıllı ekmek tüketimi çok önemli. Uzun süre tokluk için bunlara yer vermek gerekiyor” ifadelerini kullandı.
YETERSİZ BESLENME GELİŞİM GERİLİĞİNE YOL AÇABİLİR
Çocukların oruç tutarken yalnızca sahur değil, iftar ve iftar ile sahur arasındaki ara öğünler hakkında da bilgi veren Çiftçi, şöyle konuştu:
“Çocuğun mutlaka öğünlerinin dengeli olması önemli. Eğer çocuk sahurun dışında iftarı da tamamlayıcı bir şekilde yeterli almazsa gelişim geriliğine sebep olabilir. Bu nedenle ebeveynlerin çocukların tabaklarını kontrol ederek, bütün besin gruplarından ihtiyaçlarını aldıklarından emin olarak gözlemlemeleri gerekiyor. O nedenle iftar, sonrasındaki ara öğünde de sahurda da hepsinde yeterli alımından emin olması gerekmekte.”
