SINAV ÖNCESİ KISA TEKRARLAR YETERLİ
Yükseköğretim Kurumları Sınavı yaklaşırken, öğrencilerin üzerindeki stres de giderek artıyor. Sınavın yalnızca akademik değil, aynı zamanda psikolojik bir mücadeleye dönüştüğü bu dönemde, Serdivan Şehit Erol Olçok Anadolu Lisesi Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmeni Cemre Ruhan Doğaner, öğrencilerin sınavdan önceki günlerde bazı davranışlardan uzak durması gerektiğini vurguladı.
Doğaner, sabaha kadar ders çalışmanın, yeni konu öğrenmeye çalışmanın ve zor denemeler çözerek moral bozmanın yanlış olduğunu söyledi. Arkadaşlarla sürekli sınav konuşmanın ve net karşılaştırması yapmanın kaygıyı artırabileceğini söyleyen Doğaner, “Yetişmedi, unuttum, yapamayacağım” gibi düşüncelerle vakit geçirmenin de öğrencinin psikolojik olarak yıpranmasına neden olacağını ifade etti. Sınav öncesi kısa tekrarların yeterli olacağını belirten Doğaner, öğrencilerin açık havada kısa yürüyüşler yapmasını tavsiye etti.
ULAŞIM PLANINI ÖNCEDEN YAPIN
Sınav öncesi mutlaka kontrol edilmesi gereken hususları hatırlatan Doğaner, “Sınav giriş belgesi ve kimlik gibi gerekli evraklar mutlaka önceden hazırlanmalı. Ayrıca ulaşım planının önceden yapılarak yaşanabilecek sorunların önüne geçilmeli. Öğrenciler sınava girmeden önce her zamanki saatte uyumalıdır” dedi.
AİLELERİ UYARDI
YKS’den önceki günde ailelerin tutumunun büyük önem taşıdığını ifade eden Doğaner, ailelerin çocukların stresini artırmak yerine onları sakin ve güvende hissettirmesi gerektiğini belirterek, şöyle konuştu:
“Aileler son günde ‘Kaç net yapıyorsun, kazanabilecek misin?” gibi sorular sorarsa öğrenciler üzerinde baskı oluşturabilir. Aileler, sonuca değil gösterilen emeğe odaklanmalı. Evde sakin bir ortam sağlanmalı, uyku ve beslenme düzenine destek olunmalı. Öğrencinin stresli olduğu bugünde sınavla ilgili hazırlıklarda öğrencilere yardımcı olunmalı. Aileler çocuklarına, ‘Biz sana güveniyoruz. Sonuç ne olursa olsun yanındayız’ mesajını vermeli.”
AİLELERİN DESTEĞİ SON GÜN DERS ÇALIŞMAKTAN DAHA ÖNEMLİ
Öğrencilerin başka adaylarla kıyaslanmaması gerektiği konusunda uyaran Doğaner, kendi sınav deneyimlerinin korkutucu şekilde anlatılmasının ve son günlerde ders baskısının artırılmasının kaygıyı yükselteceğini vurgulayarak, “Son günlerde aile içi tartışmalardan kesinlikle kaçınılmalı. Bir öğrencinin sınavdan önce en çok ihtiyaç duyduğu şey, ailesinden gelecek, ‘bu sınav önemli ama senin değerini belirlemiyor, biz seni her durumda seviyoruz.’ Bu mesaj, çoğu zaman son günlerde yapılan ek çalışmadan daha fazla rahatlatır” diyerek aileleri uyardı.
“PSİKOLOJİK OLARAK RAHATLAYIN”
Sınavın hayatın tek belirleyicisi olmadığını vurgulayan Doğaner, “Bu gençlerimizin girdiği ne ilk ne de son sınav olacaktır. Bu nedenle sınav olgusunun zihinsel olarak normalleştirilmesi gerekir. Psikolojik olarak kendini sınav anında rahatlatmayı başaran bir öğrenci aslında sınavı da yarı yarıya kazanmış sayılır. Gençlerimize şimdiden sınavlarında başarılar diliyorum” diye konuştu.
