banner2

banner1

banner22

Diyette yapılan yanlışlar

Diyet yaparken en sık yapılan yanlışlar nelerdir? Peki, diyet denilince akla ne geliyor? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Gülce Özdağ, diyette yapılan yanlışlıkları haberlisin.com okurları için derledi.

SAĞLIK 28.03.2020, 12:23 Editör: Ebru Bulut
Diyette yapılan yanlışlar
banner48

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Gülce Özdağ, haberlisin.com okurları için Diyette yapılan yanlışları açıkladı. Diyette doğru bilinen yanlışları ve diyet denilince akla gelen efsanelerden bahsetti.

İŞTE DİYETİSYEN GÜLCE ÖZDAĞ’IN SİZLER İÇİN DERLEDİĞİ YAZISI;

Diyette yapılan yanlışları ana başlıklarda toparlayacak olursak;

Korona salgını, sadece fiziksel rahatsızlık olarak değil, psikolojik olarak da hepimizi yordu. Konudan uzaklaşmak bu stresli dönemi atlatacağımızı düşünmek biraz olsun içimizi rahatlatıyor. Bu dönemde ne yapmamız gerektiğiyle ilgili yeterince bilgi edindik. Hazır “evde kal” uyarıları yapılmışken, gelin diyet denilince akla gelen efsanelerden bahsedelim.

Diyet denilince akla gelen doğru sandığımız yanlışlar neler?

-Gereğinden az yiyerek hızlı zayıflamak yanlıştır. Sizin günlük almanız gereken kalori miktarını bir diyetisyen veya doktorla ayarlamanız ve ona göre beslenmeniz gerekir

-Doğal besinler kalorisiz değildir. Örneğin kek yaparken un değil, esmer un veya yulaf kullanmak kalorisini düşürmez. Veya adına organik ekledikleri ürünler sıfır kalori anlamına gelmez. Şeker yerine eklediğiniz doğal meyvelerle veya pekmezle yaptığınız tatlı düşük kalorili olmuyor.

- Diyet veya light ürünleri sınırsızca tüketmek oldukça yanlış ve size kilo aldıracak, zayıflamanızı durduracak bir harekettir. Diyet bisküviler şeker oranı azaltılarak hazırlanır veya light süt yağ oranı az süttür. Ancak bunları nasıl olsa diyet ürün diye sınırsızca kullanırsanız, kilo vermek yerine almaya sebep olabilirsiniz.

-Kalori hesabı yapmak sizi zayıflatmaz! Herkesin metabolizma hızı farklıdır. Ve vücudunuzun çalışma hızını sadece kilo boy ve yaş ile ölçemezsiniz. Stres durumunuz, uyku düzeniniz, yemek saatleriniz ve daha bir sürü etmen metabolizma hızını değiştirir. Bu hesabı bilsek bile kalorinin içeriği sizi zayıflatır. Ayna görüntüsünde daralmak tartıdan çok daha öne midir ve bunun için kalori hesabı yetmez. Yağ kaybını sağlayacak doğru besin düzeni oluşturulmalıdır.

- Bolca ara öğün yapmak sizi zayıflatmaz! Yeni bilimsel çalışmalar çok ara öğün yapmaktan ziyade öğünlerinizi hep aynı saatlerde tüketmenin kilo vermeyi kolaylaştıracağını ortaya koymuştur.

- Bölgesel zayıflama herkesin istediği bir durumdur. Fakat bölgesel zayıflatan yiyecek yoktur. Böyle bir besin olmadığı gibi tek basına kalça eriten veya göbek eriten özel bir beslenme programı da yoktur. Genetik yapımız bölgesel kiloları belirleyeceği gibi, kilo vermede de tek bölgeden gitmesi mümkün değildir.

-Zayıflatan yeşil çay mucizesi! Hakkında en çok bilimsel çalışma yapılan bitki yeşil çay! Sağlığı koruyucu etkisi kanıtlandı, peki zayıflatması? Günde iki fincan yeşil çay tüketiminin metabolizmayı hızlandırdığını bulundu! Mucize gibi gelebilir, ancak vücudu sadece %1 hızlandırıyor. Yanı siz beslenme düzeninizi düzeltmesiydiniz sürece hiç bir bitki sihirli değnek olmayacaktır.

Yorumlar (0)
18°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 02 Haziran 2020
İmsak 03:26
Güneş 05:22
Öğle 13:01
İkindi 17:00
Akşam 20:31
Yatsı 22:18
Puan Durumu
Takımlar O P
1. BANDIRMASPOR 28 60
2. ANKARA DEMİRSPOR 28 57
3. GMG KASTAMONUSPOR 28 53
4. TUZLASPOR A.Ş. 28 53
5. SAKARYASPOR A.Ş. 28 51
6. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 28 47
7. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 28 44
8. UŞAK SPOR A.Ş. 28 44
9. PİSERRO KAHRAMANMARAŞSPOR 28 41
10. ERGENE VELİMEŞE SPOR 28 37
11. BODRUM BELEDİYESİ BODRUMSPOR 28 36
12. SİVAS BELEDİYE SPOR 28 36
13. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 28 35
14. EYÜPSPOR 28 29
15. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 28 28
16. NİĞDE ANADOLU FK 28 17
17. ELAZIĞSPOR 28 16
18. KARDEMİR KARABÜKSPOR 28 6
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20