Ayurveda beslenme sistemi -1

Son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz Ayurveda nedir?

Ayurveda, 5000 yıldan eski geçmişe sahip olan Hindistan kökenli sağlıklı beslenme sistemidir. Ayurvedik beslenmenin odağında, sağlıklı yaşam ve hastalıklara bitkisel yollarla çözüm aramak yer alır. Sanskritçe olan bu kelimenin Türkçe karşılığı ise yaşam bilimidir.

Ayurveda, beden ve zihni bütün olarak ele almaktadır. Yani, beden, zihin ve bilinç birlikte çalışarak vücudun dengede kalmasını sağlar.

Ayurvedik Beslenme Nedir?

• Ayurvedaya göre doğanın beş elementi (boşluk (ether), ateş, hava, su, toprak), insan vücudunda birleşerek üç beden tipini (Vata, Pitta, Kapha) oluşturur. Bu üç beden tipinin genel adı doshadır.

• Vata, hava ve ether elementlerini içerir ve hareketi temsil eder.

• Pitta su ve ateş elementlerini içerir. Sindirim ve metabolizmayı temsil eder.

• Kapha toprak ve su elementlerini içerir. Bağışıklık sistemi ve bedensel yapı ile ilişkilidir.

• Genellikle, insanlarda Vata, Pitta ve Kapha dengesiz halde bulunur yani aralarından bir veya ikisi diğerinden daha baskındır. Ayurveda, bu üç beden tipinin dengelenmesini amaçlar.

Ayurveda ve diğer birçok Doğu tıp sistemi, doğanın ritmik dansına uygun yaşadığımızda, tam bir sağlık ve uzun ömür yaşayacağımızı öne sürüyor.

02:00 – 06:00: Günün Vata saatleri. Aktiviteler hafif uyku,

eleme, meditasyon, görselleştirme, yaratıcılıktan oluşur.

06:00 – 10:00: Kapha günün saati. Enerji toplamanın, güne hazırlanmanın, tamamen atılmanın, hafif bir kahvaltı yapmanın ve biraz egzersiz yapmanın zamanı geldi.

10:00 – 14:00: Günün Pitta zamanı. Kendinizi organize etme, planlama ve harekete geçme zamanı. Metabolizmanız gün ortasında en yüksek seviyededir, öğle yemeği günün en büyük öğünü olmalıdır.

14:00 – 18:00: Akşamın Vata zamanı. Akşamın erken saatlerinde hareket edin, sosyalleşin, son öğününüzü 18:00 civarı yiyin.

18:00 – 22:00: Kapha gecesi vakti. Bu, asimilasyon, yavaşlama, içeri girme ve uyumaya hazırlanmanın zamanıdır. Derin bir uykuya dalabilmeniz için saat 22: 00’ye kadar yatakta olmanız ve uykuya dalmanız tavsiye edilir. Derin dönüşüm ve şifanın gerçekleştiği yer 22.00-12.00 arasındadır.

22:00 – 02:00: Pitta zamanı. Derin asimilasyon, rüyalar ve bilinçaltı eylem.

Bu 24 saatlik kılavuzu bir düşünün ve bazı önerileri günlük rutininize nasıl uygulayabileceğinizi düşünün, böylece doğal sirkadiyen ritminizle çalışabilirsiniz, bu da hormonları dengelemeye, stresi azaltmaya ve sağlığınızı geliştirmeye yardımcı olur.

*Devamı haftaya…

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Dilara İsmailoğlu Kaim - Mesaj Gönder



Yorum yazarak Haberlisin Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haberlisin hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Haberlisin editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haberlisin değil haberi geçen ajanstır.



Anket Sizce 2023 yılında asgari ücret ne kadar olmalı?
Tüm anketler