haberlisin.com-
YAVAŞ YEMEK ÖNEMLİ
Bütün gün aç kalmış mideyi yavaş yavaş yemek yemeye alıştırmak önemli! Eğer bir anda yerseniz hem çok daha hızlı acıkacaksınız hem de kan şekeriniz birden bire yükseleceği için ciddi bir rahatsızlık hissedeceksiniz. Yarım kase çorba ile başlarsanız ve yemeği de normalde yediğiniz porsiyonun yarısı kadar yerseniz doyacaksınız.
YEMEKLERİN SUYUNU YEMEYİN
Yemeklerin suyunda yemekten çok daha fazla yağ bulunacağı için mümkün olduğunca suyunu az yemeye çalışın. Eğer suyu çok olursa ekmek tüketimi de artacaktır.
GÜLLAÇ ÇOK GÜZEL BİR TATLI
Güllaç Ramazan ayının vazgeçilmez tatlısı. Peki düşündünüz mü Ramazan ayında neden en çok güllaç tüketiliyor. Çünkü mideyi hiç rahatsız etmeyen, laktoz intoleransınız yoksa şişkinlik yapmayan hafif bir tatlı. Tam Ramazanlık!
BOL SU İÇMELİYİZ
Sahur ve iftar arasında susuz kaldığımız için bazı yerlerde iftardan sonra sahura kadar mutlaka 3 litre su içmemiz öneriliyor ancak durum tam olarak böyle değil. Su içmek için kendimizi bu şekilde zorlamamalıyız. Evet iftar yaptıktan sonra bir miktar su içmek önemli ancak kendimizi 3 litre su içeceğiz diye zorlamamamız gerekiyor. Susadığımız kadar içsek yeterli.
MEYVEYİ ABARTMAYIN
Meyve sağlıklı olduğu için çoğu kişi tarafından potansiyel kilo aldırıcı olarak görünmez ancak durum bundan biraz farklı. Seçtiğimiz bir adet meyveyi günde bir tane olacak şekilde yemek ideal olanı! Meyve tabakları ne kadar güzel görünseler de özellikle iftardan sonra uzak durmamız gerekenler arasında. Mesela tatlı yediğiniz gün meyve yemeyin, meyve yediğiniz gün ise tatlı yemeyin.
